คุณกินไฟเบอร์เพียงพอหรือไม่? คำแนะนำจากนักโภชนาการคำตอบ: ได้ เพราะช่วยให้อิ่มนานและควบคุมการดูดซึมไขมันอาหารเสริมไฟเบอร์